Вопрос/ответ

 

Вопросы/ответы по тренировкам стретчинг, полдэнс, арт полдэнс, экзотик полдэнс:

  1. Что взять на тренировку? — На указанные выше тренировки берем с собой обязательно лосины, футболку и носки. Для полдэнса обязательно берем еще и короткие шорты! По желанию вещи необходимые для душа! На тренировках с пилоном обязательно снимаем кольца с пальцев, длинные серьги, в некоторых случаях может возникнуть необходимость снять пирсинг;
  2. Сколько длится тренировка? — Тренировки в нашей школе длятся один час! У Вас есть возможность записываться на несколько часов подряд, если одного часа для Вашей физической подготовки мало. Самый эффективный вариант — записываться на полдэнс + стретчинг. Час нагрузки и час растяжки быстро приведут Вас в форму и дадут наилучший прогресс в результатах;
  3. Как найти школу Poledance OLIDA? — Школа Полдэнса и стретчинга OLIDA находится в центре СПб. — ул. Ефимова 4. Будьте внимательны, дом 4 находится во дворе, а дом 4 литер А — фасадный на Ефимова. Странный нюанс строительства Санкт-Петербурга!=) Не путайте нас с Бизнес Центром по адресу Ефимова 4 литер А. Вам нужно пройти ТК Пик и ТК Сенной и за Бицнес Центром увидите первую арку во двор со шлакбаумом и охраной. Вам нужно в эту арку, тогда перед Вами откроется дом 4 по Ефимова. Самый простой вариант зайти в нашу группу VK b найти альбом «КАК НАС НАЙТИ», там Вы увидите подробную схему прохода по фотографиям. Также можно использовать сервис 2gis, яндекс/гугл навигацию по слову OLIDA. При любых проблемах звоните нам в школу 988-91-51;
  4. Где оставить автомобиль? — На Ефимова парковка разрешена, но есть места и со знаками эвакуации! Это центр города, поэтому с паркингом все плотно, однако место всегда можно найти на самой Ефимова или на набережной. Также во дворе школы есть платная парковка. Стоимость парковки 150 рублей три часа;
  5. Я не успеваю отходить занятия полдэнс, что делать? — У Вас всегда есть возможность заморозить абонемент на две недели в месяц. Если сложилось так, что Вы все-равно не успеваете отходить занятия на пилоне, то Вы можете отходить эти часы на стретчинг;
  6. Записалась на занятие, но придти не смогла, что делать? — Если Вы не можете посетить тренировку на пилоне, то Вы можете предупредить администратора школы об этом за сутки, тогда Ваше занятие сохранится и перенесется на другой день. Если Вы не предупредили и не пришли, то занятие сгорает, т.к. на пилон бронируется на Ваше имя. Что касается занятий стретчингом: запись обязательна, но занятие не сгорает, если Вы не смогли посетить тренировку. Правило «сгоревшего занятия» основано  на том, что на тренировку полдэнса набирается ограниченное количество человек;
  7. Я купила абонемент, но у меня плавающий график и дни, в которые я смогу ходить на полдэнс и стретчинг, постоянно меняются, что делать? — Вы можете ходить в любые дни и к любым тренерам, но обязательно по записи;
  8. Я никогда не занималась спортом/у меня нету растяжки/у меня есть лишний вес, могу ли я заняться poledance и стретчингом не имея физической подготовки? — Да! Начать заниматься полдэнсом, экзотиком и/или растяжкой можно с любым уровнем физ. подготовки. Тренер подберет упражнения исходя из ваших возможностей и целей.

Наши советы, а именно кремы, лосьоны и другие косметические мази и тренировка poledance

Тренировки полдэнса и его разновидностей требуют сцепления (или просто касаний) рук и других частей тела с пилоном, поэтому главная рекомендация для полдэнсеров — не мазаться кремами (маслами и другими косметическими средствами), т.к. это усилит ваше скольжение по пилону, хват будет не цепким, на элементах и в крутках вы будете съезжать вниз. Даже если вы намазались кремом с вечера и думаете, что он впитается до тренировки — вы ошибаетесь! После разминки крем даст о себе знать, когда начнет вместе с потом выходить наружу образовывая тонкую пленку на коже! Также остатки крема попавшие на пилон будет портить тренировку всем последующим группам. Из хитростей, которыми можно поделиться — попробуйте вымыть руки хоз. мылом перед самой тренировкой. Мыло обезжирит ваши руки с сцепление с пилоном усилится.

Помощники в сцеплении с пилоном (магнезия для poledance, воск для poledance, перчатки для полдэнса)

Самым распространенным помощником в сцеплении с пилоном является жидкая магнезия. Магнезия похожа на ту, которую используют скалолазы, но имеет некоторые отличия по составу, которые рассчитаны на контакт с металлом, а не с камнем. Суть работы магнезии в том, что она сушит вспотевшие ладони и прибавляет небольшую липкость рукам. Руки становятся сухими и больше прилипают к пилону без эффекта «скатывания вниз». Но стоит учесть, что магнезия не является панацеей. Основная проблема того, что вы съезжаете с пилона в том, что руки еще не достаточно сильные. Однако магнезия заслуженно занимает первое место среди средств, которые облегчают проблему скольжения.

Помимо магнезии, которая разработана специально для сцепления рук с пилоном, существует воск, который разработан для сцепления тела полдэнсера с пилоном. Воск поможет в сцеплении ног, боков и других частей тела с пилоном, особенно на трюках, где захват минимален и нужно перестраховаться, что упорная часть не сорвется с пилона. Воск представляет из себя липкую консистенцию, которую наносят на то место тела, где планируется сцепиться с пилоном.  Однако данное средство абсолютно не подходит для рук. На руках оно мгновенно расплавиться и усилит эффект скольжения рук.

Данные средства можно приобрести в нашей школе у администратора.

Существует еще один вариант улучшить сцепление с пилоном, однако данный вариант постепенно уходит из мира полдэнса. Перчатки с лакированным покрытием ладошек действительно улучшают сцепление на некоторое время тренировки, но минусов данного варианта больше, чем плюсов. Во первых стоимость перчаток высокая, а срок их службы кротчайший. Во вторых руки в перчатках начинают потеть еще быстрее и пот выходит через отверстия для пальцев из-за чего эффект сцепления быстро меняется на эффект мокрого пилона. В третьих на сложных элементах рука может выскользнуть из перчатки. В четвертых перчатки подходят только для статических элементов, на крутках и других динамических трюках работа в перчатках невозможна.

По всем вопросам звоните 988-91-51 или пишите администратору школы https://vk.com/selezneva_ru.